寓宅修のBlog

每天回家，都拖著疲憊的身軀，好想要好好消除一下疲勞

有什麼方法呢?((當然是洗澡、泡澡最舒服拉! 

根據新聞報導

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「泡澡」對於消除疲勞的效果極佳。尤其是在跑完長距離之後，千萬不要淋浴了事，務必讓自己在浴缸中放鬆，將全身都舒適的浸在水裡，因為泡澡會對人體產生「溫熱」、「水壓」、「浮力」3種作用。

首先，「溫熱」作用會促進血管擴張，讓血液循環更加良好，所以可以達到幫助運動後的僵硬肌肉鬆弛下來的效果。其次，當我們將身體浸泡在熱水中時，全身都會受到水流帶來的壓力。而「水壓」作用會促進靜脈血流及淋巴液流從身體各處往心臟回流，進而帶動原本滯留在肌肉上的疲勞物質較易被除去。第三，則是藉由「浮力」作用的幫助，讓原本支撐全身的雙腳及體幹肌肉都能完全放鬆下來──正因為這3大作用，讓泡澡成為消除疲勞的大功臣。

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但是在淋浴或泡澡時，要記得不要洗太久，因為這樣很容易吸入過多由氯產生的三鹵甲烷，而吸入過多的三鹵甲烷，會提高致癌的風險!!!! 
洗十分鐘熱水澡比洗五分鐘，會多吸入四至五倍的三鹵甲烷致癌物，要減少吸入致癌物，洗澡時最好打開抽風機通風喔!

如果還是怕怕的 大家可以在家裡安裝全屋式淨水器，這樣用水時可以多一層保障!!


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參考資料